DANH MỤC

7 Thói Quen Có Hại Cho Giọng Hát Và Giọng Nói

8 - 01/07/2020

7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói và sức khỏe mà bạn nên khắc phục ngay từ hôm nay là gì? Nên chăm sóc giọng như thế nào?

7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói

7 Thói Quen Có Hại Cho Giọng Hát Và Giọng Nói

Giọng nói có thể cải thiện thông qua việc luyện tập hàng ngày và thói quen nghỉ ngơi, ăn uống. Nhưng bấy nhiêu vẫn chưa đủ, để duy trì được tình trạng chất giọng tốt nhất bạn nên từ bỏ ngay 7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói sau đây.

Nói quá to, nói đè giọng

1 Tập nói với âm lượng vừa phải để bảo vệ dây thanh quản

Nói quá to hoặc thường xuyên la hét là một trong những nguyên nhân khiến thanh quản trở nên đuối sức và mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc hát lớn hay hát các giai điệu quá cao mà không khởi động, làm ấm cổ họng trước rất dễ tổn thương thanh quản. Chính vì thế, để bảo quản chất giọng được lâu tốt nhất nên có chế độ luyện tập thích hợp, không nên quá gắng sức khiến cổ họng mệt mỏi.

Tập nói với âm lượng vừa phải để bảo vệ dây thanh quản

Có thể nói rằng, luyện tập thường xuyên sẽ giúp chất giọng của bạn cải thiện nhưng không phải cứ luyện liên tục là đúng. Bạn cần xen kẽ thời gian nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung nước thường xuyên để giữ độ ẩm cho cuống họng. Ngoài ra, nên cân nhắc cách nói chuyện, cố gắng phát âm một cách nhẹ nhàng, tránh đè giọng quá nặng vì có thể gây tổn thương đến giọng hát, giọng nói.

Uống nước quá ít

Dây thanh quản luôn hoạt động khi chúng ta nói chuyện hoặc ca hát và không ngừng và chạm vào nhau ở nhiều mức độ. Chính vì thế, việc bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể là rất quan trọng. Mỗi ngày cần cung cấp từ 6 đến 8 cốc nước tương đương 2 lít nước để giữ ẩm cổ họng. Đặc biệt, khi uống nên dùng nước ấm hoặc nước lọc nhiệt độ bình thường, tránh tuyệt đối dùng nước lạnh bởi nó không những dễ gây hại cho giọng nói, giọng hát mà còn mang đến nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hay thức khuya

2  1 trong 7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói là thức khuya

Giới trẻ ngày nay thường có thói quen thức rất khuya và dậy muộn. Bạn có cho rằng chỉ cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày thì việc ngủ sớm hay ngủ trễ không quan trọng hay không? Thức khuya rất có hại cho sức khỏe, trí nhớ và là nguyên nhân gây tổn thương không nhỏ đến giọng hát. Nguyên nhân chính do dây thanh đới của bạn không được nghỉ ngơi dù giữa khuya bạn có đang nói chuyện hay không. Điều này vô tình khiến nó trở nên dầy hơn người ngủ sớm và gây khô cứng giọng hát.

1 trong 7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói là thức khuya

Uống nhiều thức uống chứa cồn, gas

Thức uống có cồn và gas như nước ngọt, bia rượu rất có hại cho sức khỏe và cổ họng của bạn. Ngoài ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, trí não còn gây tổn thương không nhỏ đến giọng nói và giọng hát bởi chứa nhiều thành phần gây hại. Bên cạnh đó, các loại thức uống còn khiến cơ thể mất nước do có cồn, việc mất lượng lớn nước khiến cổ họng khô, dây thanh đới mất nước , và đó cũng là nguyên nhân những người quá chén thường khàn giọng, gắt giọng vào hôm sau

Có thói quen ăn cay

Thức ăn cay nóng giúp kích thích vị giác, cho bạn cảm nhận mùi vị món ăn ngon hơn tuy nhiên nó lại là thói quen rất có hại cho cổ họng. Đúng vậy, thức ăn cay nóng vừa làm tăng lượng axit dạ dày vừa dẫn đến nguy cơ trào ngược dịch vị khiến cổ họng nóng ran, tổn thương và đau rát. Chính vì thế, để bảo vệ giọng nói, giọng hát tốt bạn cần giảm lượng gia vị ớt, gừng, tỏi hàng ngày trong mỗi bữa ăn.

Thích ăn món quá nhiều dầu mỡ, chất béo

Thức ăn chứa nhiều chất béo rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, ảnh hưởng đến giọng hát. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn món ăn chứa dầu mỡ còn làm tăng lượng chất nhầy, đờm bám trên thành cổ họng. Chất nhầy bám lâu ngày khiến giọng hát kém trong trẻo, thanh thoát và thậm chí còn gây rè, ồm ồm khó nghe. Ngoài thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá chua hay quá ngọt cũng dễ kích thích cổ họng tiết ra chất nhầy không có lợi cho giọng nói.

Có thói quen dùng thuốc lá, chất kích thích

3 Thuốc lá có hại cho sức khỏe và giọng nói

Thuốc lá là kẻ thù của cổ họng, ảnh hưởng trực tiếp và nặng nề đến vòm họng, dây thanh quản khi mang theo hàm lượng chất độc hại nguy hiểm. Ngay cả răng cũng dễ bị sâu hỏng, nha chu, vàng răng nếu thường xuyên hút thuốc. Đặc biệt, dùng thuốc lá lâu ngày còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phổi, tim, dạ dày thậm chí gây ung thư dạ dày, phổi, vòm họng,…Chính vì thế, nếu muốn duy trì chất giọng tốt bạn nên từ bỏ thuốc lá cũng như các loại chất kích khác càng sớm càng tốt.

Thuốc lá có hại cho sức khỏe và giọng nói

Lời kết

Nói chung, để duy trì được chất giọng tốt, bạn nên từ bỏ ngay 7 thói quen có hại cho giọng hát và giọng nói mà VFUN vừa trình bày. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho giọng hát như: trà bạc hà, trà hoa cúc, mật ong, quả sung,…

CÁC TIN LIÊN QUAN

BÌNH LUẬN & ĐÁNH GIÁ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2019 – CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VFUN VIỆT NAM – 199 Nguyễn Khang, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
MST: 0108651374 (Số giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh thương nhân) Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội
0966 599 129